Tips Mengontrol Tekanan Darah Agar Tetap Normal

Tekanan darah merupakan salah satu parameter fisiologis manusia yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Tekanan darah manusia sehat, normal antara 120/ 80 mmHg. Diatas dan dibawah nilai tersebut bisa dianggap tidak normal tergantung seberapa banyak naik dan turunnya. Lalu bagaimana kita menjaga agar tekanan darah tetap normal ? Berikut beberapa tipsnya.

Tips Cerdas Mengontrol Tekanan Darah Agar Tetap Normal

Beberapa tips yang saya dapatkan dari beberapa pengalaman, dan membaca di berbagai sumber yang berhubungan dengan cara menjaga tekanan darah. Kira – kira ada beberapa point penting yang bisa kita lakukan.

tips mengontrol tekanan darah

1. Berusaha Menjalankan Pola Makan Sehat

Penyebab tekanan darah mejadi tidak normal diantaranya adalah makanan yang kita makan. Dengan menerapkan pola makan sehat anda dapat dengan mudah mengontrol kesehatan anda termasuk juga tekanan darah akan tetap dalam posisi normal.

2. Stop ! Berhenti Merokok

Bila anda seorang perokok, mulailah kurangi sejak sekarang dan usahakan dalam beberapa waktu anda sudah bisa berhenti. Sebagaimana kita ketahui, asap rokok merupakan salah satu penyebab penyakit tertentu, termasuk juga dapat memicu tekanan darah naik. Oleh sebab itu, usahakan untuk berhenti merokok.

3. Rajinlah Olahraga

Rajin itu tidak harus setiap hari, bila anda bisa tentu akan sangat baik. 30 menit setiap hari akan sangat bermanfaat untuk kesehatan anda termasuk juga menormalkan tekanan darah. Selain itu, olahraga juga dapat membuat berat badan ideal. Tahukah anda gangguan tekanan darah umumnya diderita oleh orang dengan kelebihan berat badan (obesitas)

4. Kontrol Tekanan Darah

Agar anda selalu mengetahui kondisi tekanan darah anda, ada baiknya anda siapkan alat ukur tekanan darah dirumah. Anda tidak perlu khawatir tidak bisa menggunakannya. Anda bisa baca tutorial di berbagai media salah satunya yang ini : Cara menggunakan tensimeter manual dengan mudah. Anda tidak perlu mengeluarkan uang banyak untuk membeli jenis tensi manual. Dan hasilnya pun lebih akurat dibandingkan dengan jenis digital.

5. Istirahat Yang Cukup

Tekanan diastolik biasanya akan naik ketika kita kecapean atau kelelahan karena begadang malam. Nah, mulai sekarang kurangi keluar malam tanpa ada tujuan yang penting. Lebih baik gunakan untuk beristirahat agar tidur anda berkualitas.

Mungkin itu saja tips mengontrol tekanan darah agar tetap normal yang bisa kami bagi ke ruang baca anda. Sekian, semoga bisa bermanfaat untuk yang membacanya. Sekian dan terimakasih

Weating

Leave a Reply

Your email address will not be published.