Kenali Cemilan Sehat Untuk Anak yang Kaya Nutrisi

Masa anak-anak merupakan masa pertumbuhan dan perkembangan yang harus selalu diperhatikan. Di masa ini, orang tua memiliki peran besar untuk selalu memberikan perhatian lebih kepada anak. Orang tua harus selalu berusaha untuk memberikan makanan yang bergizi pada anak. Hal ini sangat penting karena anak-anak membutuhkan nutrisi yang cukup agar anak-anak dapat tumbuh dan berkembang seperti pada umumnya. Nutrisi yang terpenuhi juga akan membuat anak memiliki daya tahan tubuh yang lebih kuat, sehingga anak tidak mudah terserang penyakit. Jika anak memiliki tubuh yang sehat dan kuat, mereka akan mampu aktif dalam bergerak dan bermain bersama teman-temannya. Hal ini sangat positif karena anak-anak dapat mengeksplorasi lingkungan sekitarnya dengan baik. Selain makanan utama, anak-anak biasanya sangat menyukai cemilan untuk menemaninya ketika bersantai atau menonton televisi. Cemilan yang diberikan kepada anak juga tidak boleh sembarangan. Orang tua harus mengetahui cemilan sehat untuk anak agar tidak mudah sakit.

Seringkali orang tua kurang memperhatikan cemilan yang diberikan kepada anak-anak. Padahal, tidak semua cemilan seperti snack yang banyak dijual itu baik untuk kesehatan anak. Anak-anak yang suka mengonsumsi snack justru lebih mudah terkena sakit. Hal ini karena snack tersebut mengandung bahan pengawet, perasa, pemanis dan sebagainya. Ada beberapa cemilan sehat yang bisa Anda berikan kepada anak sebagai pengganti snack yang kurang baik untuk kesehatan. Berikut diantaranya :

  • Sereal dan Biskuit Gandum

Gandum mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat untuk tubuh anak. Serat yang ada dalam gandum bisa memberikan energi untuk si kecil. Kemudian kandungan vitamin E, vitamin B, zink dan kalium yang tinggi di dalam gandum bisa mengoptimalkan fungsi kerja otak anak. Rasa yang lezat ditambah dengan kandungan nutrisi yang baik bisa menjadi cemilan yang sehat untuk anak tercinta.

  • Yogurt dan Keju

Anak-anak mengalami masa pertumbuhan saat masih kecil. Untuk mendukung pertumbuhan dari si kecil, dibutuhkan protein dan vitamin yang cukup. Cemilan sehat yang bisa diberikan kepada anak adalah yogurt dan keju. Kedua produk olahan susu tersebut dikenal kaya akan protein dan vitamin D yang berperan penting dalam perkembangan otot dan saraf pada tubuh anak. Selain itu, ada juga vitamin B yang bisa mendukung pertumbuhan enzim dan jaringan otak.

  • Kacang-kacangan

Kacang memang sangat cocok dijadikan sebagai camilan untuk anak-anak. Selain rasanya yang enak, kacang juga mengandung vitamin E dan antioksidan yang dapat berperan sebagai pelindung sel otak dari radikal bebas. Sehingga, mengonsumsi kacang dapat meningkatkan kemampuan berpikir si kecil. Selain itu, vitamin E dan thiamin pada kacang juga dapat menjadi sumber energi karena dapat mengubah glukosa menjadi energi yang baik untuk tubuh. Untuk menghindari kebosanan pada anak, Anda tidak perlu khawatir karena kacang memiliki jenis yang beragam. Beberapa diantaranya adalah kacang tanah, kacang mede, hazelnut, kacang hijau dan kacang almond yang memiliki rasa enak dan kaya nutrisi.

  • Buah

Buah adalah cemilan sehat yang paling lezat untuk diberikan kepada anak. Buah memiliki kandungan serat dan vitamin yang sangat baik untuk kesehatan anak. Usia anak-anak membutuhkan sekitar 1,5 cangkir buah per hari. Anda tidak perlu bingung dalam memilih buah yang akan diberikan kepada anak. Pasalnya, hampir semua buah memang sangat baik untuk anak-anak maupun orang dewasa. Buah juga bisa disajikan dalam bentuk keripik. Keripik buah atau sayur bisa menjadi cemilan sehat yang disukai anak. Rasa renyah dari keripik buah dan sayur bisa menjadi alternatif jika anak kurang menyukai buah dan sayur.

  • Telur

Selain dengan membeli cemilan yang telah disebutkan di atas, Anda juga bisa membuat cemilan sendiri untuk si kecil. Anda bisa membuat beragam makanan dengan olahan dari satu butir telur. Telur memiliki rasa yang enak dan kaya akan protein yang baik untuk anak. Telur juga mengandung zat kolin yang bisa mendukung perkembangan otak anak. Zat tersebut juga mampu meningkatkan fungsi daya ingat anak dan membuat anak menjadi tidak cepat merasa lelah. Beberapa olahan makanan yang memanfaatkan telur sebagai bahan utamanya adalah telur dadar, omelet, martabak, dadar gulung dan masih banyak lagi. Berbagai makanan tersebut bisa dikombinasikan dengan daging dan sayur.

Selain menyajikan berbagai cemilan sehat di atas, jangan lupa untuk memberikan susu kepada anak. Setelah anak sudah berhenti mendapat ASI ekslusif, anak tetap harus diberikan susu karena sangat baik untuk pertumbuhan dan kesehatannya. Susu berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi sekaligus mendukung pertumbuhan si kecil. Susu Frisio sangat disarankan untuk diberikan kepada anak karena diperkaya akan ALA, LA, Prebiotik, Nukleotida, Vitamin A, C, dan E, Zink, Zat Besi dan Selenium yang sangat dibutuhkan oleh anak. Frisio juga sangat memperhatikan proses pengolahan susu. Konsep grass to glass digunakan oleh Frisio untuk menghasilkan susu yang berkualitas terbaik.

Leave a Reply

Your email address will not be published.